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食一些大葱、西红柿。凉拌芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等，以免于加热烹调对维生素Ａ、Ｂ1等的破坏。每人每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。
三勺素油
每天的烹调用油限量为3勺，而且最好食用素油...
佚名
|女性饮食减肥的最佳模式|
http://www.fjdh.cn/wumin/2007/09/15511214861.html
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即可。为了提升油焖笋色彩，我加了另一个春季的菜莴笋，给大家有视觉上的享受，菜是一门色彩的艺术，它和时装有相似的地方，都讲究色彩的搭配和点缀。 不知不觉把今天的菜全部说完了，该道一声下次见了。...
佚名
|笋|
http://www.fjdh.cn/wumin/2008/03/13121621623.html
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当务之急。
炎夏不怕吃苦
由于人们对油腻的肉食类不再感兴趣，各种青菜如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜、小茴香，尤其是像苦瓜、莴笋和苔菜等苦味食品就成了人们餐桌上的“卖座”食品。从科学营养的...野菜居多，如苦瓜、莴笋、丝瓜、苦菜、芹菜、苔菜等，此外还有荸荠、杏仁等一些干果类。在夏天多吃一些，能够起到增强食欲、促进消化和清凉败火的作用，而且像苦瓜等食品中含有的苦味，还能泄去心中烦热，排除体内毒素...
佚名
|素食|
http://www.fjdh.cn/wumin/2008/01/13464314570.html
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黑斑病菌排出的毒素使蕃薯变硬、发苦，对人体的肝脏有剧毒影响。这种毒素用水煮、蒸和火烤，其生物活性均不能被破坏。故生吃或熟吃有黑斑病的蕃薯，均能引起中毒。
十、莴笋
脾胃虚寒者不宜多食。
莴笋虽然好吃，但也不可过多食用，否则会引起夜盲症。另外，脾胃虚寒者不宜多食。
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君合
|素食健康|
http://www.fjdh.cn/wumin/2009/06/12090284960.html
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饮食清淡适口
拍黄瓜、凉拌西红柿、糖醋“心里美”、老醋花生、凉拌萝卜皮、凉拌莴笋、蒜泥茄子都是不错的佐餐凉菜。清淡的食物开胃、适口，还能起到解暑的作用。例如绿豆粥、荷叶粥、薄荷粥以及汤面条等。
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君合
|素食健康|
http://www.fjdh.cn/wumin/2009/07/12024185502.html
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首先蔬菜买回家不要马上整理。人们往往习惯于把蔬菜买回来以后就进行整理。然而，卷心菜的外叶、莴笋的嫩叶、毛豆的荚都是活的，它们的的营养物质仍然在向食用部分，如叶球、笋、豆粒运输，保留它们有利于保存蔬菜的营养物质。整理以后，营养容易丢失，菜的品质下降。因此，不打算马上烧的蔬菜不要立即整理。
其次不要“先切后洗”。对于许多蔬菜来说，人们习惯于先切后清洗。其实，这样做实在不妥。...
君合
|素食健康|
http://www.fjdh.cn/wumin/2010/01/12095696835.html
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。
红色主心，所属蔬菜有红萝卜、西红柿、红椒、红豆等；绿色主肝，所属蔬菜有椰菜、芦笋、苦瓜、黄瓜、芥兰、莴笋、青椒、龙须菜、芹菜、荷兰豆以及其它绿色素菜；黄色主脾，所属蔬菜有黄豆、玉米、...
佚名
|素食|
http://www.fjdh.cn/wumin/2007/09/12384314252.html
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。可作生食的植物性食物很多，除四季各种水果及其现榨水果汁外，还有萝卜、番茄、黄瓜、丝瓜、乳瓜、花生、莴笋、芫荽、芹菜、番薯、菱角、莲藕、荸荠、嫩板栗、青葱、大蒜、灯笼辣椒、生姜、香菜等等。 ...
佚名
|素食|
http://www.fjdh.cn/wumin/2007/09/09113214733.html
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观斋”。这道菜外观五彩斑澜、口感爽滑、营养丰富、老少皆宜，其实做起来也颇有门道。马维存告诉记者，这道罗汉观斋有板栗、老菱、笋片、莴笋、茭白等十余种蔬菜，虽然做法是简单的烩制，光配菜就要破费一番工夫。
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【佚名】
|非遗|
http://www.fjdh.cn/bnznews/2008/01/09361219905.html
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蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。 3、最佳汤肴--番茄汤： 夏令多喝...
君合
|健康|
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